İçindekiler
Ayak Bileği Ağrısı
Ayak bileği ağrısı, ayak bileğinin herhangi bir bölümünü etkileyen rahatsızlık ve ağrıları ifade eder. Ayak bileği ağrısı genellikle dinlenme, buz kompresi gibi evde yapılan tedavilerle iyileşir. Bir fizik tedavi programı, kasları güçlendirmenize ve başka bir yaralanmayı önlemenize yardımcı olabilir.
Ayak bileği ağrısı nedir?
Ayak bileği ağrısı, ayak bileğinin herhangi bir bölümünü etkileyen rahatsızlık ve ağrıları ifade eder. Ayak bileği ağrısı birçok nedenden dolayı olabilir. En yaygın nedenler travma, yaralanma, artrit, zamanla meydana gelen normal aşınma ve yıpranmadır. Sebebe bağlı olarak, ayak bileğinizin herhangi bir yerinde ağrı veya sertlik hissedebilirsiniz. Ayak bileğiniz şişebilir ve ayağınızın üzerine basmakta zorlanabilirsiniz.
Ayak bileği ağrısı genellikle dinlenme, buz kompresi gibi evde uygulanabilecek basit tedavi yöntemleri ile iyileşir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları yaralanmaları ve artriti tedavi edebilir. Çoğu zaman, semptomlar ameliyatsız tedavi edilebilir. Bununla birlikte, kırık bir ayak bileği kemiği gibi yaralanma şiddetliyse veya ayak bileği ağrınız cerrahi olmayan tedavi ile düzelmezse, ameliyat gerekebilir. Ayak bileği yaralanması veya ameliyatı geçirdiyseniz, bir fizik tedavi planı iyileşmenize yardımcı olabilir. Fizik tedavi, ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir. Terapi ağrıyı hafifletebilir ve gelecekteki yaralanmaları önleyebilir.
Ayak bileğinin bölümleri nelerdir?
Ayak bilekleriniz kas-iskelet sisteminin bir parçasıdır. Vücudunuzun ağırlığını destekler ve ayakta durmanıza, dengede kalmanıza ve hareket etmenize yardımcı olurlar. Esnek ayak bileği eklemi, ayağınızı bir yandan diğer yana doğrultmanıza, bükmenize, döndürmenize ve hareket ettirmenize olanak tanır.
Alt bacak kemikleri (tibia ve fibula) ayak kemiği ile (talus) birleşmek üzere bir araya gelerek ayak bileğini oluşturur. Ligamentler bu kemikleri bir arada tutar. Tendonların, kasların ve diğer yumuşak dokuların karmaşık yapısı, ayak ve ayak bileğinin hareket etmesini sağlar. Ayak bileği, bu karmaşıklık nedeniyle özellikle yaralanmaya eğilimlidir.
Ayak bileği ağrısı ne kadar yaygındır?
Ayak bileği ağrısı ve ayak bileği yaralanmaları çok yaygındır. Aşağıdaki durumlarda ayak bileği ağrısı olma ihtimali daha yüksektir:
65 yaş üstü kişilerde
Atlama, yan yana hareketler veya hızlı yön değişiklikleri içeren spor veya aktivitelerde bulunurken.
Fazla kilolu ve obez kişilerde
Ayak bileği ağrısının en yaygın nedenleri nelerdir?
Ayak bileğindeki ağrı, çeşitli yaralanmalardan ve koşullardan kaynaklanabilir. Ayak bileği ağrısına neden olan en yaygın yaralanmalardan bazıları şunlardır:
Bursit: Bursa adı verilen sıvı dolu keseler, hareket ettiklerinde kemiklerinizdeki sürtünmeyi azaltır. Bursit, bu keseler tahriş olduğunda ve iltihaplandığında ortaya çıkar.
Kırıklar: Bir kaza veya yaralanma, kemiklerin kırılmasına neden olabilir. Ayak bileği kırıkları hafif ila şiddetli arasında değişir. Kırık ayak bilekleri, ayak bileği ekleminin herhangi bir yerindeki kemikleri içerebilir. Kırık bir ayak bileği, ayak bileği şişmesine ve ağrısına neden olur.
Burkulmalar: Burkulan ayak bilekleri, ayak bileği ağrısının yaygın bir nedenidir.
Tendinit: Tahriş olmuş, iltihaplı tendonlar, tendinit adı verilen yumuşak doku yaralanmasıdır. Tendonlar kasları kemiklere bağlar. Bazen bir tendon yırtılabilir (Aşil tendonu yırtılması gibi). Yırtık bir tendonun cerrahi onarıma ihtiyacı olabilir.
Birçok hastalık, bozukluk ve durum da ayak bileği ağrısına neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
Artrit: Ayak bileği eklemindeki ağrı ve sertlik, ayak bileği artritinden kaynaklanabilir. Artrit, kıkırdak doku bozulduğunda meydana gelir. Bozulma kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Yaralanmalar ve aşırı kullanım artrite yol açabilir ve 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülür. Birkaç artrit türü ayak bileklerini etkileyebilir. Yaygın tipler arasında romatoid artrit ve osteoartrit bulunur.
Düztabanlık: Ayakta çok düşük bir kemer (veya hiç kemer olmaması), ayak bileklerinde ve ayaklarda ağrıya ve şişmeye neden olabilir. Bazen, çocuklar büyürken ayak kemerleri normal şekilde gelişmez ve bu duruma neden olur.
Gut: Bir tür artrit olan gut, vücutta ürik asit birikmesinden kaynaklanır. Tipik olarak, ürik asit vücudu idrarla terk eder. Aşırı ürik asit, eklemlere yerleşen kristallere neden olur. Ayak bileğindeki gut çok acı verici olabilir.
Enfeksiyon: Selülit dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyon türleri, ayak bileği ekleminde şişme ve ağrıya neden olabilir. Osteomiyelit adı verilen bir kemik enfeksiyonu veya staf enfeksiyonundan kaynaklanabilir.
Ayak bileği ağrısı nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz ayak bileğinizi ve ayağınızı inceleyerek şişlik, ağrı ve morarma olup olmadığını kontrol eder. Test, ağrının konumuna ve yakın zamanda bir yaralanma geçirip geçirmediğinize bağlıdır. Doktorunuz X-ray, CT veya MRI taraması gibi bir görüntüleme testi isteyebilir veya enfeksiyonunuz olduğunu düşünüyorsa, biyopsiye ihtiyacınız olabilir.
Ayak bileği ağrısı nasıl tedavi edilir?
Çoğu ayak bileği ağrısı dinlenme, buz kompresi gibi evde uygulanabilecek basit yöntemlerle iyileşir. Ağrı şiddetliyse veya ayak bileğiniz birkaç gün evde bakımın ardından hala ağrıyorsa, doktorunuza başvurun.
Ayak bileği ağrısı için en yaygın ev tedavileri şunlardır:
Dinlenme: Eğer burkulma gibi bir sakatlığınız varsa, bir süre ayaklarınızın üzerinde durmamalısınız. Doktorunuzla ne kadar dinlenmeniz gerektiği hakkında konuşun. Koltuk değnekleri ayak bileğinize ağırlık vermeden dolaşmanıza yardımcı olabilir.
Buz: Şişmeyi azaltmak için bölgeye birkaç saatte bir 15 ila 20 dakika buz veya soğuk kompres uygulayın. Buzu doğrudan cildinize uygulamayın.
Sıkıştırma: Ağrıyı azaltmak için ayak bileğinizin etrafına elastik bir bandaj ile sarabilirsiniz. Çok sıkı sarmamaya dikkat edin.
Yükseklik: Ayak bileğinizi kalp hizanızın üzerinde tutarak dinlenmek şişmeyi azaltır. Ayrıca geceleri ayağınız yüksekte uyumayı deneyebilirsiniz.
Destekleyici ayakkabılar: Ayakkabılarınızın ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için yeterli desteği sağladığından emin olun. Çok bol olan parmak arası terlik, sandalet ve ayakkabılardan kaçının. Spor yaparken uygun ayakkabı giymek özellikle önemlidir. Basketbol ve voleybol gibi aktiviteler, özellikle doğru ayakkabılar olmadan ayak bileği yaralanmalarına neden olabilir.
Ayak bileği yaralanmalarının çoğu evde tedavilerle iyileşir. Daha ciddi yaralanmalar ameliyat gerektirebilir. Tedavi, ayak bileği ağrısına neyin sebep olduğuna bağlıdır. Ayak bileği ağrısı için yaygın tedaviler şunları içerir:
Braketler ve ateller: Bir ayak bileği ateli, ağrıyı hafifletebilir ve ayak bileğinizi stabilize edebilir.
Eklem aspirasyonu: Bu prosedür sırasında, doktorunuz eklem içine bir iğne sokar ve fazla sıvıyı boşaltır. Bu işlem ağrıyı ve şişliği giderir.
İlaçlar: Doktorunuzun size reçete edeceği çeşitli ilaç türleri iltihabı azaltabilir ve ayak bileği ağrısını hafifletebilir. Artrit ve gut tedavisinde kullanılan ilaçlar ağrı ve şişliği önemli ölçüde azaltabilir.
Ortez ekler: Ortezler, ayakkabınıza uyan eklerdir. Uygun hizalamayı sağlarken ayağı destekler ve stabilize eder.
Fizik tedavi: Özelleştirilmiş bir fizik tedavi programı, esnekliği artırmanıza ve ayak bileğinizi destekleyen kasları güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel terapistiniz, sadece sizin için tasarlanmış egzersizler ve esnemelerle bir tedavi planı oluşturacaktır. Öngörülen egzersizlerinizi ve esnemelerinizi düzenli olarak yaptığınızdan emin olun.
Steroid enjeksiyonları: Doktorunuz anti-inflamatuar ilaçları doğrudan ekleminize enjekte edebilir.
Cerrahi: Çok çeşitli ayak bileği cerrahisi prosedürleri yırtık bağları veya tendonları onarabilir. Bazı seçenekler artrit ağrısını hafifletir veya düztabanlığı düzeltir. Ayak bileği eklemi değiştirme ameliyatı ağrıyı hafifletebilir ve işlevselliği tekrar kazanmanızı sağlayabilir.
Ayak bileği ağrısını nasıl önleyebilirim?
Ayak bileği ağrısını her zaman önleyemeyebilirsiniz. Ancak sağlığınızı koruyarak kemiklerinizi, bağlarınızı ve tendonlarınızı güçlü tutabilirsiniz. Yaralanmaların neden olduğu ayak bileği ağrısını önlemek için şunları yapmalısınız:
Sağlıklı bir kiloda kalın: Fazladan ağırlık taşımak, ayak bilekleriniz de dahil olmak üzere eklemlerinize aşırı baskı uygular.
Diğer kasları güçlendirin: Diğer kasları güçlü tutmak ayak bileklerinizi destekleyecek ve yaralanma riskinizi azaltacaktır.
Acı hissederseniz durun: Bir hareket veya aktivite sırasında acı hissederseniz ara verin. Ağrı düzelmezse, doktorunuzla görüşün. Ağrı hissederken egzersiz yapmaya devam etmek yaralanmaları daha da kötüleştirebilir.
Egzersiz yapmadan önce ısının. Kaslar ve yumuşak dokular (bağlar ve tendonlar gibi) sıcak olduklarında daha az hasar görürler.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına görünmelisiniz.
Ayak bileği ağrısı şiddetliyse veya iki ila üç gün süren ev tedavisinden sonra geçmezse.
Ağrı ve şişlik aniden ortaya çıkarsa.
Bölge kırmızı veya dokunulduğunda sıcaksa veya enfeksiyon belirtisi olabilecek ateşiniz varsa.
Bileğinize ağırlık vermekte zorlanıyorsanız.
Ayak bileği ağrısı, birçok yaralanma ve durumun bir belirtisidir. Şişlik, sertlik ve ağrı yürümeyi zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir. Ayak bileği yaralanmalarının çoğu, ayağınızı yüksek bir yere koyarak dinlenmek gibi evde yapabileceğiniz tedavilerle iyileşir. Ayak bileği ağrısı genellikle ameliyat gerektirmez. Ağrı şiddetliyse, çok fazla şişkinlik varsa veya ağrı birkaç gün sonra geçmiyorsa, doktorunuzla görüşün.
Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz ve sorularınız için sağlık kuruluşlarına veya doktorunuza danışınız.
