Bağışıklık Güçlendirici Smoothie Tarifleri

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin smoothieler yapabilirsiniz. İşte bağışıklık sistemini destekleyen 5 farklı smoothie tarifi:

1. Portakal ve Havuç Smoothie:

   

   • 2 adet portakalın suyu
   • 2 orta boy havuç
   • 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
   • 1/2 limonun suyu
   • 1 bardak su veya hindistancevizi suyu
   • Bir avuç buz

   Malzemeleri blenderda iyice karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin. C vitamini açısından zengin bir seçenek.

2. Ispanak ve Muz Smoothie:

   

   • 1 büyük avuç bebek ıspanak yaprakları
   • 1 adet olgun muz
   • 1/2 bardak yoğurt veya badem sütü
   • 1 yemek kaşığı bal veya bal yerine kullanılabilecek doğal tatlandırıcı
   • Bir avuç buz

   Malzemeleri karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blenderda karıştırın. Ispanak, demir ve C vitamini içerir.

3. Yaban Mersini ve Yoğurtlu Smoothie:

   

   •  
   • 1/2 bardak yaban mersini (dondurulmuş veya taze)
   • 1 bardak yoğurt
   • 1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
   • 1/2 bardak su veya badem sütü
   • Bir avuç buz

   Malzemeleri blenderda karıştırın ve pürüzsüz bir smoothie elde edin. Yaban mersini, antioksidanlar bakımından zengin bir meyvedir.

4. Mango ve Havuçlu Zencefilli Smoothie:

   • 1 büyük olgun mango
   • 2 orta boy havuç
   • 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
   • 1 bardak su veya hindistancevizi suyu
   • Bir avuç buz

   Malzemeleri karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blenderda karıştırın. Havuç, A vitamini açısından zengindir.

5. C vitamini Bombası Smoothie:

   • 1 turunç
   • 1 limon
   • 1 portakal
   • 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
   • 1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
   • 1 bardak su veya hindistancevizi suyu
   • Bir avuç buz

   Malzemeleri blenderda karıştırın ve pürüzsüz bir smoothie elde edin. Bu smoothie C vitamini deposudur ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.

Bu smoothieleri düzenli olarak tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, yeterli uyku almak ve stresten kaçınmak da bağışıklık sisteminizi destekleyebilir.